Autre

Légumes rayés


Épluchez une courge, râpez-la et mettez-la dans un bol pendant 20 minutes, saupoudrez de sel.

Épluchez une courge, râpez-la et coupez-la.

Cuire des deux côtés, sur le gril chaud, sans huile.

Ils sont servis tels quels ou en garniture de steaks.


Aubergines au four avec oignon et citron

Aubergines au four avec oignon et citron. Aubergines au four, dorées, arrosées d'huile d'olive et discrètement assaisonnées d'oignon et de citron. Une sorte de salade d'aubergines au four. C'est aussi une délicieuse nourriture à jeun ou végétarienne.

J'ai aussi fait cuire les aubergines au four quelques fois Oana, ceux au lait fouetté (recette ici) mais aussi celles panées au fromage et à l'ail (recette ici). Délicieux!

Nous avons mangé ces aubergines au four avec de l'oignon et du citron comme plat distinct, pas comme collation. Ils étaient en quelque sorte deux après une soupe copieuse. Je flirte depuis longtemps avec l'idée de faire ces aubergines au four. J'ai pensé que si j'aime ça salade d'aubergines à l'oignon et au citron, pourquoi ne pas tout cuire au four ? Aujourd'hui, c'est son anniversaire et j'avoue que je recommencerai ainsi car nous avons beaucoup aimé.

Ils sont très bons et froids, à température ambiante. je suis un genre de poste ou végétalien.

Des quantités ci-dessous, il en résulte env. 4 portions d'aubergines au four avec oignon et citron.


Vous pouvez utiliser un petit morceau de gingembre frais pour faire pousser une toute nouvelle culture, et vous pourrez même profiter d'une croissance dans un pot à l'intérieur. Assurez-vous que la pièce que vous plantez a au moins un œil dessus et essayez de positionner l'œil vers le haut. Le gingembre aime pousser à l'ombre partielle, il aura donc fière allure sur un rebord de fenêtre ou une étagère près d'une fenêtre.

Photo obtenue grâce à des communications créatives de l'utilisateur de Flickr Kristine Paulus


Régime dissocié : se débarrasser de 7 kg en 7 jours avec le régime le plus simple

Tout sur l'alimentation dissociée : des résultats visibles en 7 jours. Comment garder le régime 111, 222, 333, pendant 7 jours. Exemples de recettes, repas et menu du jour. Opinions sur le régime le plus simple.

Quand vous voulez perdre du poids, mais que vous ne savez pas comment, le régime dissocié pendant des jours vient à votre aide. Ce concept apparu en 1911, a rapidement gagné en popularité et a été utilisé avec succès jusqu'à présent, non seulement chez les belles femmes qui veulent perdre du poids, mais aussi chez celles qui ont des troubles digestifs.

Très probablement, vous avez déjà entendu des opinions sur ce régime, mais sous un autre nom - une nutrition séparée.

  • Que signifie le régime dissocié ?
  • Comment est né le régime fractionné
  • Comment fonctionne ce régime
  • Règles de base
  • La base physiologique et scientifique de l'alimentation
  • Types de régime dissocié
    • Régime dissocié 111 (ou 7 jours)
    • Régime dissocié 222
    • Régime 333
    • Régime à jeun dissocié / végétarien / végétalien
    • Alimentation dissociée par la couleur
    • Rissotto aux légumes
    • Viande au four avec des légumes
    • Salade de fruit de mer
    • Velouté de pois verts
    • Poitrine de poulet en multi-parties
    • Salade de légumes
    • Articles recommandés

    Que signifie le régime dissocié ?

    Ce régime, également connu sous le nom de "combinaison d'aliments", est basé sur le fait que la digestion de différents aliments implique divers processus chimiques et ne peut se produire simultanément, en raison de difficultés intestinales et gastriques.

    Le leitmotiv de ce régime est la possibilité d'atteindre le bien-être, grâce à la bonne combinaison de divers produits.

    En particulier, le régime dissocié classique de 3 jours et ses variantes reposent sur des règles très strictes qui interdisent la combinaison de certains aliments le même jour.

    Comment est né le régime fractionné

    Le régime dissocié a été inventé par Dr William Howard Hay en 1911, né à Hartstone (Pennsylvanie, États-Unis) en 1866. Il est diplômé de la New York University School of Medicine en 1891 et consacre les 16 années suivantes à la profession médicale.

    À ce stade, il est tombé gravement malade : on lui a diagnostiqué la maladie de Bright (une forme de dégénérescence du tissu rénal). Hay a décidé de guérir avec une bonne nutrition, et après trois mois, il a obtenu des améliorations significatives de sa santé, étonnant les médecins qui l'ont surveillé.

    A partir de cet épisode et après d'autres expérimentations, Hay développa en 1911 le régime le mieux dissocié, basé sur le principe qu'il est possible de former dans l'organisme des accumulations déséquilibrées de produits digestifs et métaboliques, qu'il n'est pas capable d'éliminer. , qui peut plus tard entraîner des problèmes de santé. Hay a soutenu que cela a quatre raisons principales :

    • Consommation excessive de protéines animales
    • Consommation excessive de glucides raffinés (amidon)
    • Manque de connaissances sur les processus chimiques de la digestion
    • Trop manger.

    Le régime a été décrit pour la première fois dans le livre "Food Allergy", publié en 1931 par le Dr William Howard Hay, et est devenu plus tard un régime largement utilisé dans le monde entier.

    Ainsi, les nutritionnistes ont développé plusieurs "changements" améliorés aux principes de la nutrition séparée. L'un d'eux est le régime Shelton, qui a fait sensation dans les années 1960.

    nutritionniste Herbert Shelton il a tiré l'ensemble des règles du régime séparé et, en plus du principe traditionnel de ne pas mélanger protéines et glucides, il a accordé une attention particulière au repos avant et après les repas, conseillant de manger des aliments simples, de ne pas trop manger, de boire beaucoup l'eau.

    Un élément important de ses règles était l'absence de mauvaises pensées au déjeuner et au dîner.

    Comment fonctionne ce régime

    Le plan nutritionnel est basé sur le principe que la prise de poids est causée par la consommation d'aliments alcalins et acides, créant un déséquilibre des enzymes digestives et métaboliques auquel le corps ne peut pas faire face.

    On pense que ce déséquilibre sur-expérimente le système digestif, arrête le métabolisme et provoque une augmentation du poids corporel.

    Pour garder ces enzymes sous contrôle, la règle de base du régime dissocié est de ne manger qu'un seul groupe d'aliments à la fois. Les partisans des régimes amaigrissants affirment que dès que le système digestif fonctionne avec une efficacité maximale, l'absorption des nutriments est maximisée et les besoins de votre corps sont satisfaits en plus petites portions.

    Le plan encourage également les adeptes à manger des fruits, des légumes et des grains entiers comme principale source de nourriture chaque jour, en limitant les protéines, les féculents et les graisses, en évitant les aliments transformés et en attendant quatre heures entre les repas.

    Les adeptes du régime le suivent généralement de deux manières : soit ils utilisent la rotation hebdomadaire, lorsqu'ils ne mangent qu'un seul groupe de produits par jour (par exemple, fruits et légumes le lundi, protéines le mardi, grains entiers le mercredi, etc. .) et peut diminuer 7 kg en 7 jours, ou rotation quotidienne, lorsque chaque table ne contient que des produits d'un groupe de produits.

    Habituellement, ces régimes durent de 4 jours à 21 jours.

    Règles de base

    Comme pour tout régime amaigrissant, le régime dissocié a ses propres règles. Ils reposent sur cinq principes fondamentaux :

    1. Ne mangez pas de glucides avec des protéines et des fruits aigres au même repas, ainsi que deux produits à forte concentration de protéines, des graisses protéinées, des fruits aigres avec des protéines, de l'amidon avec du sucre, de l'amidon différent l'un de l'autre, des melons et de la pastèque avec d'autres produits , lait avec d'autres aliments
    2. Mangez autant de fruits et légumes que possible, ce qui en fait la partie principale de votre alimentation
    3. Mangez des protéines (viande), de l'amidon et des graisses en quantité limitée
    4. Mangez des grains entiers, en évitant les aliments raffinés et transformés tels que la farine blanche, le sucre et la margarine
    5. Fixez des intervalles d'au moins 4 à 4,5 heures entre les repas de différents types.

    Aussi, la consommation de café et d'alcool est strictement interdite. Il est permis de ne boire que de l'eau, mais vous ne devez pas en boire avant et après les repas. Il est nécessaire d'observer trois repas par jour et le dernier repas de la journée - au plus tard à 19h00. Ce sont les principes de base, après lesquels les aliments auront le temps d'être digérés et absorbés par le corps tout au long de la journée, ainsi qu'avant de se coucher.

    • Abandonner l'habitude classique de finir les repas avec des fruits et/ou des desserts pour mieux utiliser ces produits seuls et à différents moments de la journée
    • L'équilibre du corps est perturbé en raison du mode de vie moderne, qui contribue à l'accumulation de toxines au point de violer la fonctionnalité de tout le corps. Pour vous protéger des dangers de cette maladie dangereuse, vous devez augmenter la consommation de fruits, de légumes, de smoothies et de bouillons de légumes, qui, associés à des calories modérées et à des associations nutritionnelles appropriées, aident à détoxifier le corps.
    • Si, d'une part, l'alimentation dissociée incite à la consommation d'aliments végétaux, d'autre part, elle met en garde contre les dangers d'une alimentation riche en produits animaux (maladies cardiovasculaires, troubles métaboliques et certaines formes de cancer).
    • L'apport en glucides doit être maximal au début de la journée et diminuer progressivement à l'approche du déjeuner.
    • Le repas le plus abondant est servi entre 13h00 et 16h00, en essayant de ne pas combiner glucides et protéines.
    • Le déjeuner doit être riche en aliments protéinés et exclure presque complètement les glucides, à l'exception du complexe contenu dans les légumes ou de petites quantités de grains entiers.

    Ces règles visent principalement à prévenir les problèmes gastro-intestinaux liés à de mauvaises habitudes alimentaires (aérophagie, flatulences, fatigue, perte de concentration après avoir mangé, etc.).

    La dernière règle est plus courante dans les régimes pour les sportifs et les personnes qui recherchent une efficacité linéaire et physique.

    La base physiologique et scientifique de l'alimentation

    Les règles proposées par le régime dissocié ne sont pas laissées au hasard, mais reposent sur des fondements scientifiques plus ou moins solides.

    L'ensemble du processus de digestion est en fait médié par une série de réactions chimiques, mécaniques et enzymatiques qui interagissent les unes avec les autres. Voici quelques points clés :

    • Alors que les glucides simples sont digérés et absorbés très rapidement, les féculents, après digestion partielle avec de l'amylase salivaire (ptialine), nécessitent un processus plus laborieux qui se termine dans l'intestin grêle. Par conséquent, les bonbons et les fruits sucrés doivent être consommés séparément des aliments, à l'exception des pommes et des ananas.
    • Alors qu'au niveau gastrique, la digestion des protéines bénéficie d'un environnement particulièrement acide, les mêmes conditions inhibent l'activité de la ptyaline. Les graisses, en raison de leur effet inhibiteur sur la sécrétion d'acide chlorhydrique dans l'estomac, empêchent l'absorption des protéines, mais préfèrent l'amidon, qui utilise un environnement proche de la neutralité. Donc pas de tortellini, pas de pizza, pas de lasagne, pas de pâtes avec sauce à la viande !

    Voici un exemple de produits à digestion basique (ou alcaline) : pain, pâtes, pommes de terre, riz, desserts cuits au four, miel, chocolat, légumineuses, bananes, châtaignes, fruits secs, choux.

    Parmi les produits à digestion acide qui ne peuvent être consommés en même temps que ceux cités ci-dessus, on retrouve : la viande (blanche et rouge, saucisses et salami), le lait et les produits laitiers (dont yaourt), les fruits (pommes, poires, abricots) , pêches , fraises, kiwi).

    Types de régime dissocié

    Régime dissocié, basé sur des repas différents, il en existe 3 types :

    Régime dissocié selon les jours

    C'est l'approche la plus connue, qui consiste à manger un seul groupe d'aliments en une journée (journée du lait, journée des fruits, journée des légumes, etc.).

    Alimentation dissociée selon les repas

    C'est une version équilibrée, dans laquelle le corps reçoit tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin (petit-déjeuner - fruits, déjeuner - viande, dîner - légumes).

    Régime dissocié sur plusieurs périodes

    Il s'agit d'un seul groupe d'aliments, qui doit être consommé à certains intervalles spécifiques.

    Parmi ces types, les régimes séparés les plus populaires sont :

    Régime dissocié 111 (ou 7 jours)

    Cela implique de manger chaque jour des aliments d'un groupe différent, par exemple : un jour des protéines un jour des fruits et légumes un jour des produits laitiers.

    Régime dissocié 222

    C'est la version la plus simple du fameux régime 333. Il consiste à manger une certaine catégorie d'aliments pendant un certain nombre de jours (on peut par exemple suivre le régime dissocié de 18 jours). Le régime 222 signifie que vous êtes autorisé à manger n'importe quelle quantité d'aliments autorisés pendant deux jours, suivis de deux jours de consommation d'aliments de la catégorie suivante et de deux autres jours avec des aliments de la catégorie suivante. Reprenez ensuite les catégories.

    Fondamentalement, vous pouvez consommer ces aliments en n'importe quelle quantité et il est important de boire deux litres d'eau par jour. Vous n'êtes pas autorisé à les combiner de quelque manière que ce soit, mais à respecter les groupes d'aliments indiqués avec précision. Au lieu de cela, les épices (herbes, poivre, piment) sont autorisées, que vous pouvez utiliser tous les jours de régime.

    Régime 333

    Les informations sur le régime dissocié 333 sont similaires au 222, sauf qu'ici il faut changer de groupe tous les trois jours.

    Régime à jeun dissocié / végétarien / végétalien

    Ceci est considéré à juste titre comme la forme extrême de nutrition séparée - ne consommant qu'un seul produit à chaque repas qui n'a subi aucun traitement thermique préalable.

    Alimentation dissociée par la couleur

    Les nutritionnistes qui ont développé ce régime disent que la diversité des couleurs de l'assiette met le corps dans une situation confuse et qu'il ne reçoit pas la quantité d'énergie nécessaire. Les aliments sont mieux assimilés lorsque nous mangeons des aliments de la même couleur. De cette façon, le corps guérit et la silhouette s'affine.

    Ce régime ne limite pas la quantité de nourriture, cependant, vous ne devriez manger que des produits de la même couleur pendant la journée. Le lendemain - une autre couleur, et ainsi de suite.

    1. Mois: mozzarella BLANCHE, suluguni, fromage, noix de coco, riz, pommes de terre, thé blanc, oignons, lait, blancs d'œufs, sel, sucre, poisson blanc, crème, crème aigre, crème glacée, pâtes, poulet et haricots (blanc), céleri ( racine), coquillages).
    2. Mardi: ROUGE (tomates, boeuf, haricots rouges, vin rouge, grenades, poivrons rouges ou piments forts, jus rouges et fruits).
    3. Mercredi: VERT (herbes aromatiques, branches de céleri, chou de mer, laitue, brocoli, oignons verts, kiwi, concombres, thé vert, pommes vertes, gousses, pistaches, avocat, citron vert, petits pois, raisins verts, limonade tarhun).
    4. jeudi: ORANGE (argousier, melon, mangue, papaye, saumon, pêches, abricots secs, oranges, caviar rouge).
    5. vendredi: VIOLET (mûres, raisins noirs, aubergines, myrtilles, oignons violets, prunes, cassis, betteraves, mouton, foie).
    6. samedi: JAUNE (poivron jaune, jaune d'oeuf, ananas, maïs, miel, fromage jaune, pêches, courgettes, jus jaunes, citron).
    7. dimanche: Journée sans couleur et sans nourriture. Vous ne pouvez boire que de l'eau minérale.

    Menu par jour pour régime dissocié simple

    Le régime dissocié est né dans un but de désintoxication et non de perte de poids, donc si vous voulez perdre du poids avec ce style diététique, vous devez ajuster les portions. Nous vous proposons quelques exemples de régime dissocié, qui, en même temps, propose un apport calorique très limité à essayer pendant quelques jours, une semaine maximum.

    Petit déjeuner au choix : 1. un verre de lait écrémé avec des céréales 2. un yaourt allégé et du café d'orge.

    Snacks (matin et après-midi) au choix : 1. jus d'orange ou pamplemousse 2. fruits au goût 3. légumes.

    Formules déjeuner : 1. 80 grammes de pâtes ou de riz avec salade ou légumes grillés 2. 150 g de poulet avec salade ou légumes grillés.

    Options pour le dîner : 1. 150-200 g de viande, poisson ou œufs avec une assiette de légumes au goût 2. 50 g de viande au goût aux légumes 3. soupe de légumes avec pommes de terre et une portion de légumes au goût.

    • 2 jours de fruits et légumes
    • 2 jours de poulet, boeuf ou poisson
    • 2 jours de produits laitiers (de préférence faibles en gras).

    Le 7ème jour, vous n'êtes pas obligé de manger tout ce que vous trouvez dans le réfrigérateur. Vous pouvez manger un peu, voire 2 morceaux de chocolat avec du cacao ou une glace. Mais n'en faites pas trop. Pour des résultats à long terme, il est conseillé de suivre le régime dissocié pendant au moins 2-3 semaines, mais pas plus d'un mois.

    Les protéines sont importantes pour le corps humain. Pendant le régime, vous pouvez manger de la viande blanche (volaille), de la viande rouge maigre (bouillie ou grillée).

    Ils apportent des vitamines et minéraux supplémentaires. Ce jour-là, vous pouvez les manger crus, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur. Vous pouvez aussi manger des salades assorties, mais sans sauces ni huile. Du jus de citron et du sel suffisent.

    Les produits laitiers apportent un apport en nutriments nécessaires à l'alimentation. Vous pouvez manger du fromage faible en gras, du yaourt, du kéfir.

    Jour 4 - Détox avec liquides, jus, smoothies, frais

    Vous devriez les manger avec modération, car ils contiennent beaucoup de sucre. Évitez les raisins et les bananes, car ils ont une teneur glycémique assez élevée.

    Le poisson donne assez rapidement une sensation de satiété. Vous pouvez le cuire à la vapeur ou au grill (saumon, truite, daurade).

    Jour 7 - Combinaison de 3 aliments des jours précédents.

    Recettes dissociées

    La nutrition séparée est un régime facile à suivre. Pour ceux qui veulent expérimenter en cuisine, voici quelques recettes pour le régime dissocié simple :

    Rissotto aux légumes

    • 250 grammes de riz
    • 2 courgettes
    • tige de poireau
    • radis rouge
    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 50 cl de vin blanc
    • 650 ml de bouillon de légumes
    • sel et poivre.

    Lavez et hachez les légumes, faites cuire le bouillon. Faire chauffer la tige de poireau dans l'huile, ajouter les autres légumes. Mettez le riz et versez le vin blanc. Terminer le riz en versant le bouillon.

    Viande au four avec des légumes

    • poitrine de poulet
    • poitrine de dinde
    • 400 g de cuisse de veau
    • 4 poivrons de couleurs différentes
    • 1 oignon
    • 1 courgette
    • huile, sel, romarin.

    Lavez les légumes, coupez la viande en petits cubes et les légumes en lamelles, en alternant les variétés et les couleurs. Assaisonner avec de l'huile, du sel et du romarin. Cuire au four à 180 degrés pendant environ 10-15 minutes, selon vos préférences.

    Alternative végétarienne : utilisez du tofu à la place de la viande et faites cuire comme indiqué.

    Salade de fruit de mer

    • Citron - 0,5 pcs
    • Cocktail de la mer - 500 g
    • Feuilles de laitue
    • Câpres - 50 g
    • Huile d'olive - 3 cuillères à café
    • Basilic - au goût
    • Ail - 3 chiots
    • Sel de mer - au goût
    • Poivre noir moulu - au goût.

    Décongelez les fruits de mer et faites-les bouillir dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Pressez l'eau. Pendant que les fruits de mer refroidissent, préparez la vinaigrette. Mélangez l'huile d'olive avec le jus de citron, ajoutez les gousses d'ail écrasées, ainsi que le sel de mer et le poivre noir.

    Mettez les feuilles de laitue dans l'assiette, puis les fruits de mer et versez la vinaigrette dessus. Laissez la salade au réfrigérateur pendant 3 heures. Servir avec des câpres et du basilic finement haché.

    Velouté de pois verts

    • Pois verts - 250 g
    • Eau - 500 ml
    • Oignons - 100 g
    • Huile végétale - 2 cuillères à soupe
    • aneth
    • Jus de citron
    • Sel et poivre au goût.

    Rincez les petits pois, ajoutez de l'eau et mettez sur le feu. Après avoir fait bouillir l'eau, faites cuire les petits pois pendant 10-12 minutes. Épluchez un oignon et coupez-le. Versez l'huile végétale dans une poêle et faites revenir l'oignon pendant 5-6 minutes. Ajoutez-le aux petits pois cuits et laissez reposer 5 minutes.

    Ajoutez ensuite du sel au goût, du jus de citron et de l'aneth dans la poêle. Mettez le tout dans un mixeur. Mettez la casserole avec la soupe sur le feu et portez le contenu à ébullition. Ajouter du poivre au goût.

    Poitrine de poulet en multi-parties

    • Blanc de poulet - 650 gr
    • Sel - au goût
    • Feuille de laurier - 5
    • Grains de poivre noir
    • Verdure - au goût.

    Tous les ingrédients (sauf les légumes verts) sont placés dans le récipient multicuiseur. Réglez l'étape "Soupe" pendant 40-45 minutes.

    Ajouter les verts pour servir. La feuille de laurier doit être entière. Sinon, un goût spécifique apparaîtra. Après ébullition, retirez toutes les feuilles de laurier. Sinon, le bouillon sera amer.

    Salade de légumes

    • Betteraves - 1 pièce
    • Carotte - 2 mcx
    • Chou blanc - 300 gr
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • Jus de citron - 1 cuillère à café
    • Sel - 0,5 cuillère à café.

    Coupez le chou et pressez-le avec vos mains pour égoutter le jus. Râper les carottes. Betteraves aussi. Assaisonner les légumes avec de l'huile d'olive et du jus de citron. Remuer. Si vous le souhaitez, ajoutez du sel, mais ce n'est pas obligatoire.

    Efficacité et résultats du régime

    En utilisant des aliments de différents types, la digestion est difficile, ce qui provoque une fermentation des aliments, une formation de gaz, une intoxication de l'organisme, des troubles métaboliques. En effet, les conditions et la vitesse de digestion des différents produits sont parfois fondamentalement différentes.

    L'efficacité de ce régime est que lorsque vous mangez un type d'aliment au cours d'un repas, les enzymes sont plus susceptibles de faire face à sa dégradation, ce qui contribue à une meilleure absorption. Il convient de noter que ce n'est qu'une petite partie de l'effet positif que l'alimentation a sur les processus digestifs.

    Le seul conseil est d'augmenter la quantité d'aliments végétaux dans votre alimentation, de répartir l'apport calorique dans au moins trois repas principaux et de ne pas en abuser avec les graisses et les épices. Gardez à l'esprit que dans certains cas, il suffit de changer l'origine des ingrédients ou les méthodes de préparation pour résoudre les problèmes digestifs.

    Articles recommandés

    On blâme souvent les mauvaises associations alimentaires lorsque le problème est vraiment différent (intolérance alimentaire, stress excessif, mauvaise mastication, mauvaise cuisine, mauvaises habitudes alimentaires et modes de vie, etc.). Par conséquent, le régime dissocié n'est pas une panacée, mais un modèle de régime avec des aspects positifs et négatifs, à propos desquels vous devez connaître et gérer une attitude critique.

    De plus, malgré l'attractivité de cette alimentation partagée, des preuves scientifiques suggèrent qu'une alimentation équilibrée est cependant plus adaptée pour s'adapter à une alimentation normale. C'est aussi un régime recommandé pour perdre du poids. C'est aussi beaucoup plus pratique et satisfaisant en termes de goût.

    Si on parle de régime dissocié en résultats, alors sachez qu'ils apparaissent au bout de deux semaines et durent longtemps. Vous pouvez perdre du poids avec moins de 10 kilogrammes en 14 jours. Le régime a un avantage évident : l'accent est mis sur les aliments sains, la culture d'aliments végétaux et la restriction des aliments raffinés et animaux. Ainsi, une consommation accrue d'aliments à base de plantes est corrélée à un apport plus élevé en fibres, ce qui peut vous procurer une sensation de satiété et vous aider à perdre du poids. De plus, les aliments à base de plantes sont naturellement moins caloriques.

    Les bienfaits du régime

    Le régime présente de nombreux avantages, notamment :

    • Les produits compatibles sont digérés rapidement
    • L'état général du corps s'améliore.
    • La perte de poids se produit
    • Le poids disparaît dans l'estomac
    • Malgré le fait que le régime soit strict, il est assez diversifié
    • Commencez à manger plus modérément.

    Inconvénients du régime dissocié

    Le plus gros problème avec le régime dissocié est qu'il se concentre trop sur la maximisation du processus de digestion et pas assez sur la qualité des aliments digestibles. Selon les groupes d'aliments que vous mangez dans une journée, vous priverez inévitablement votre corps de nutriments importants qui ne sont pas couverts par ces groupes.

    Vous courez également le risque de casser le taux de sucre dans le sang lorsque vous mangez des fruits et des légumes toute la journée. Manger des fruits sans protéines ni matières grasses entraînera une augmentation trop rapide de votre glycémie, ce qui affectera négativement votre contrôle de l'insuline. Cela peut provoquer une augmentation de l'appétit, ce qui augmente encore la sensation de faim.

    De plus, cette option nutritionnelle ne peut pas devenir un plan d'entretien à long terme. C'est irréel et malsain. L'organisme a besoin d'un certain ratio de glucides, de protéines et de graisses pour fonctionner de manière optimale, et l'alimentation dissociée, la plupart du temps, assure des carences nutritionnelles. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'appliquer les résultats positifs de ce régime à un régime plus équilibré, qui comprend des exercices simples pour perdre du poids et le maintenir.

    • S'habituer à un régime séparé, il est très difficile de revenir à des aliments normaux
    • Vous devez comprendre que presque tous les produits contiennent à la fois des protéines et des glucides, donc les séparer est plus une théorie qu'un fait prouvé.
    • Pour les personnes sensibles, suivre les règles d'une alimentation dissociée peut provoquer une réaction négative, pouvant aller jusqu'à des lésions nerveuses, pouvant conduire par la suite à l'anorexie ou à la boulimie.
    • Tout le monde n'est pas capable d'abandonner ses aliments préférés et souffre souvent d'une faim aiguë. Ainsi, le régime n'est pas achevé.

    Opinions sur le régime dissocié

    Les premiers "clients" de Hay étaient des danseurs de cabaret, très populaires au cinéma à l'époque. Les producteurs ont exigé que les filles soient souples, avec de petits seins et des hanches étroites.

    Lorsque des actrices potentielles d'Hollywood ont découvert la méthode du Dr Hay, elles ont commencé à manger selon ses règles. En conclusion, l'alimentation aide, car elle est toujours populaire parmi les stars de cinéma. Parmi ses adeptes se trouve Elizabeth Hurley et Catherine Zeta Jones.

    Et Monique Anghel il a gardé le régime dissocié avec lequel il a perdu 20 kg en 5 mois (avec peu de sport et 3 litres d'eau par jour).

    La star a suivi le régime 333. Pendant 3 jours, elle a dû manger de la viande, puis trois jours - des légumes et des fruits (sauf des pois, des haricots verts, des pommes de terre, des bananes, des graines, des pistaches, des poires, des raisins et des fruits confits), après quoi 3 produits laitiers jours seulement.


    5 recettes de soupe de légumes pour diabétiques & # 8211 regorgent d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et même de fibres

    La soupe est un aliment facile à préparer et un excellent moyen d'ajouter des légumes à votre alimentation. Il est recommandé aux personnes atteintes de diabète de manger autant de légumes que possible car ils regorgent d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et même de fibres.

    De nombreux légumes sont également faibles en calories et en glucides. Les personnes diabétiques devraient se concentrer sur les légumes sans amidon, car les légumes féculents contiennent plus de grammes de glucides.

    Cela signifie que vous devez ajouter des légumes à feuilles vertes, des haricots verts, des aubergines, des champignons et des poivrons à votre alimentation. Cela étant dit, les haricots et les lentilles sont un excellent choix. En effet, ils sont très riches en fibres, faciles à digérer et ont un léger impact sur la glycémie par rapport aux autres glucides.

    Voici 5 soupes savoureuses pleines de légumes que vous devriez essayer.


    Vidéo: Moulinée de légumes (Janvier 2022).