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Recette de smoothie aux fraises


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Ce smoothie simple et délicieux regorge de vitamine C et de protéines. Une excellente façon de commencer la journée en été! Si vous débutez dans la fabrication de smoothies, vous pouvez apprendre à faire un smoothie, bien que certains de nos conseils soient également parfaits pour les anciens du secteur des smoothies.

Ingrédients

  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 cuillère à café de jus de citron vert frais
  • ½ tasse de yogourt nature 2%
  • 10 fraises fraîches
  • ½ tasse de glace pilée

Portions1

Calories par portion164

Équivalent folate (total)49µg12%

Riboflavine (B2)0.3mg20.1%


Smoothie aux fraises simple

Vous allez adorer ce smoothie aux fraises. Cette recette est froide, crémeuse et satisfaisante, et la saveur de noisette de fraise est vraiment digne d'envie.

Dans leur forme la plus basique, ces smoothies à la fraise ne nécessitent que quatre ingrédients—fraises surgelées, bananes surgelées, lait d'amande et beurre d'amande.

Cette recette de smoothie a le goût d'un milk-shake à la fraise, et vous pouvez la préparer pour le petit-déjeuner ! Je siroterai ces boissons roses tout l'été, et j'espère que la recette deviendra également un incontournable dans votre maison.

Si vous me demandez, smoothies devrait être hyper simple. Je ne veux pas sortir un tas d'ingrédients de mon réfrigérateur et de mon garde-manger tous les matins juste pour un smoothie. Je ne suis pas du matin! De plus, ces smoothies sont faciles à préparer l'après-midi ou après le dîner si vous avez envie d'une friandise sucrée.

Vous pouvez modifier la recette en ajoutant du lin ou de l'avoine pour un coup de pouce nutritionnel, ou un léger filet de sirop d'érable pour leur donner un goût encore plus dessert. Je suis cependant très satisfait de la formule à quatre ingrédients, et je pense que vous le serez aussi !


Smoothie à la fraise

Pour une collation ou un petit-déjeuner fruité rafraîchissant que même les mangeurs difficiles adoreront, préparez un smoothie à la fraise. C'est nutritif, avec des vitamines et des nutriments du fruit ainsi que des protéines du yogourt, mais c'est aussi amusant et assez sucré pour servir de dessert glacé. Remplacez votre prochain milk-shake par ce smoothie et vous ne serez pas déçu.

Un smoothie aux fraises peut être fait avec des fraises fraîches ou surgelées. Si vous utilisez des baies fraîches, ajoutez quelques glaçons pour le refroidir. Si vous utilisez des fraises surgelées, recherchez des fraises surgelées pré-tranchées, car elles sont plus faciles à mélanger. Les baies entières fonctionneront également, assurez-vous simplement de mélanger assez longtemps pour obtenir une consistance lisse. Si vous avez un mélangeur puissant, la préparation de smoothies sera beaucoup plus facile que si vous utilisez un mélangeur à l'ancienne qui a tendance à avoir plus de mal à incorporer complètement tous les ingrédients, en particulier ceux qui sont congelés. Essayez d'utiliser un robot culinaire si vous n'êtes pas sûr que votre mélangeur soit à la hauteur de la tâche, ou utilisez tous les fruits frais dans votre smoothie et ajoutez la glace à la toute fin du processus de mélange.

Servir immédiatement ou verser dans une tasse isotherme avec une paille et l'emporter avec vous. Les smoothies sont un excellent petit-déjeuner ou une collation à emporter, surtout par temps chaud, et les enfants adoreront cette version à la fraise parfaitement sucrée.


Les fraises sont-elles bonnes pour vous ?

Les fraises sont l'un des fruits les plus polyvalents et les plus savoureux de la nature et sont également une bonne source d'antioxydants naturels. Les fraises peuvent aider à réduire le risque de cataracte et de cancer, à prévenir les maladies cardiaques, à améliorer la santé du cerveau et à aider à perdre du poids.

Une tasse de fraises peut répondre à nos besoins quotidiens en nutriments importants. Ils sont faibles en calories et riches en vitamines, y compris la vitamine C et les composés phénoliques.

Les fraises stimulent également le système immunitaire et sont également des agents anti-inflammatoires et anti-chute. Ils améliorent également la santé de la peau.


Recette : Smoothie aux fraises

Il y a certaines choses dans la vie qui ne valent tout simplement pas la peine de jouer, et un smoothie à la fraise classique en fait partie. Lorsque des fraises juteuses, une banane mûre et un yogourt acidulé se combinent, cela en fait un smoothie ni trop sucré ni trop difficile, idéal pour le petit-déjeuner ou une collation.

Il n'y a pas de graines de chia, de chanvre ou de lin en vue, et j'aime que vous puissiez compter les ingrédients d'une seule main. Oui, c'est le smoothie que vos enfants veulent, mais c'est aussi le smoothie que vous voulez secrètement - un smoothie pur et simple, et tout sur le fruit.

Un smoothie classique à 3 ingrédients à mémoriser

Préparez ce smoothie une fois et vous n'aurez presque plus besoin de faire référence à la recette. Parce que c'est si simple, les ingrédients brillent au lieu de s'embrouiller. Les fraises sont à l'avant-plan, avec la douceur subtile de la banane et une touche piquante du yaourt.

Deux astuces intelligentes pour des smoothies plus épais et plus crémeux

L'utilisation d'une banane congelée épaissira votre smoothie. La maturité de la banane est également importante, car elle déterminera en fin de compte la douceur de ce smoothie. Pour le smoothie le plus sucré, pelez-le et congelez-le une fois qu'il est recouvert de taches brunes, bien que même les bananes les plus mûres donneront des smoothies légèrement sucrés. Si vous avez envie d'un peu plus de douceur, n'hésitez pas et arrosez d'un peu de miel.

Opter pour le yaourt grec aide également à épaissir le smoothie et lui donne beaucoup de corps, ce qui signifie qu'il n'y a pas besoin de glace. Je préfère le yogourt grec au lait entier, ce qui en fait le smoothie le plus épais, mais le yogourt sans matière grasse et le yogourt à 2 % sont également excellents.


Smoothies aux fraises

Quatre ingrédients simples et votre mixeur. Idéal pour une boisson au petit-déjeuner ou une façon plus saine de satisfaire une dent sucrée.

Léger et rafraîchissant, ce smoothie est une combinaison de fraises fraîches, de jus d'orange et de yogourt nature faible en gras.

Fait avec du sucre, du lait, de la banane, des fraises, du yaourt à la vanille

Pas de produits laitiers? Aucun problème. La banane congelée donne beaucoup d'onctuosité à ce smoothie. L'utilisation d'un peu de jus de pomme non sucré au lieu de lait le garde extra léger et.

Les smoothies sont l'une des façons les plus savoureuses d'intégrer vos fruits au quotidien. Une bonne cuillerée de yogourt rend cette boisson à la fraise et à la mangue encore plus crémeuse.

Chaque jour, nous envoyons une recette vedette et les choix préférés de notre éditeur. Ne manquez pas !

Fait simplement avec des fraises surgelées, de la garniture fouettée surgelée, de l'eau, de la glace et du sucre au goût.

Fait avec de la glace, du jus de citron, des fraises, du sucre, du jus d'orange

Fait avec de la banane, du yaourt au citron, de la pastèque, des fraises

Fait avec succédané de sucre, jus d'orange, morceaux d'ananas, fraises, banane

Fait avec du jus de citron, du yaourt à la fraise, du lait écrémé, des bananes

Fait avec du liquide, de la banane, des fraises surgelées

À base d'huile de lin, d'ananas, d'abricot frais, de fraises, de banane, d'eau, de poudre de lait écrémé, de poudre de protéine

Fait avec du jus d'orange, du cantaloup, du yogourt nature, des fraises

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Ajouter les ingrédients dans l'ordre indiqué et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Recette : Smoothie vert fraise

Servir dans cette recette: 1

Calories : 396.3
Graisse totale: 9,4 g 14.5%
Gras saturés : 0,9 g 4.5%
Cholestérol: 0 mg 0%
Sodium: 158,3 mg 6.6%
Glucides totaux : 78,5 g 26.2%
Fibres alimentaires : 16,4 g 65.4%
Sucre : 42,7 g
Protéine: 8,6 g 17.1%
Vitamine A : 13,6% Vitamine C : 317,9%
Calcium : 17,4 % Fer : 35,4 %

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.


Les smoothies aux fraises sont-ils bons pour la santé ?

Certaines recettes de smoothies aux fruits et bols de smoothie sont chargés de sucre et d'autres ingrédients inutiles qui peuvent vous faire prendre du poids.

Ce smoothie aux fraises Whole30 sans yaourt est non seulement sans produits laitiers, sans gluten et sans sucre, il est également faible en gras, faible en glucides, Whole30 et paléo.

En utilisant la bonne combinaison d'ingrédients, vous pouvez créer des smoothies céto qui ont bon goût et peuvent même vous aider à perdre du poids si tel est votre objectif.

Vous vous demandez combien de calories contient cette recette de smoothie paléo à la fraise. Les informations nutritionnelles pour une portion de ce smoothie à la fraise à faible teneur en glucides sont :

  • 142 calories,
  • 7g de glucides NET = 11g de glucides totaux – 5g de fibres
  • 4g de protéines
  • 4g de graisse

Le meilleur smoothie à la fraise à 3 ingrédients de tous les temps (recette facile)

D'accord, donc je pense que dans l'histoire des recettes à 3 ingrédients, c'est probablement la plus simple de toutes. Je dis cela parce que la plupart des ménages ont probablement déjà ces trois ingrédients sur le comptoir (et le réfrigérateur). Vous verrez ce que je veux dire dans une minute.

Avant toute chose, je tiens à souligner la nécessité d'un mélangeur décent. Il ne doit pas être trop cher. J'ai utilisé un Nutribullet et un Magic Bullet pendant très longtemps et ils ne m'ont jamais fait défaut, mais j'ai fini par investir dans un Vitamix lorsque j'ai commencé à faire de gros lots de smoothies. On pourrait dire que je suis un peu accro, mais je peux dire que cela m'a aidé à gérer mon poids tout en améliorant mes marqueurs de santé, donc ça vaut vraiment l'investissement à mon avis.

Passons à la recette ultra simple. Mélangez simplement vos fraises, bananes et lait surgelés dans votre mixeur. C'est ça! Je t'avais dit que c'était simple. Pas besoin de trop compliquer les choses. Pour les garnitures, plusieurs options s'offrent à vous :

Graines de Chia – Les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga-3 qui favorisent la santé cardiovasculaire et réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral. Ils sont également riches en antioxydants, en calcium, en fer et en fibres.

Graines de chanvre – Les graines de chanvre contiennent des graisses saines, des protéines végétales, des vitamines et des minéraux. Ils ajoutent aussi un peu de croquant aux smoothies, ils sont donc l'un de mes toppers préférés.

N'hésitez pas à ajouter d'autres garnitures ou à garder votre smoothie tel quel. Personnellement, vous ne pouvez pas vous tromper avec seulement trois ingrédients.


Smoothie Fraise Fraîche

  • Niveau de compétence : facile
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  • Portions : 2 verres
  • Temps de préparation : 3m
  • Temps de cuisson : 1m

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Ce smoothie à la fraise regorge de saveurs de fruits frais. Ce smoothie est végétalien et sans sucre, il a un goût si crémeux et délicieux. Il se prépare en quelques secondes et ne nécessite qu'une poignée d'ingrédients.

Ce smoothie super sain est rempli de toutes les vitamines essentielles. Les fraises sont une excellente source de vitamine C, de fibres minérales tandis que les bananes sont riches en potassium, vitamines et autres minéraux, etc.

Ingrédients

  • 1 tasse – Fraises mûres fraîches, rincées et équeutées
  • 1 – Banane fraîche ou Banane congelée hachée
  • ½ tasse – Lait de coco, réfrigéré
  • Quelques feuilles de menthe pour la décoration
  • ¾ tasse – glaçons (facultatif Je n'aime pas mettre de glace dans mes boissons)

Méthode

Étape 1

Mettre le lait de coco, les fraises et les bananes dans un Vitamix ou un mélangeur/robot culinaire

Étape 2

Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse

Étape 3

Verser dans des verres et servir avec des morceaux de fraises fraîches et des feuilles de menthe


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  • Légumes verts:Smoothie au chou frisé, à l'avocat, au vert ou aux épinards La saveur est si irrésistible que vous oublierez que vous mangez tous ces ingrédients sains.
  • Doux:Smoothie aux protéines de vanille ou au beurre de cacahuète Ils ont un peu le goût des milkshakes, mais ce sont des smoothies sains !
  • Des fruits:Smoothie Banane, Ananas, Mangue, Fruit ou Pastèque Juteux et légèrement sucré : parfaitement rafraîchissant.

Une autre bonne boisson saine? Essayez notre kombucha maison : c'est amusant de préparer le vôtre à la maison !


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