Autre

11 aliments qui vous aideront à guérir votre gueule de bois


Thinkstock/iStockphoto

L'envie d'un œuf est quelque chose qui nous vient naturellement lorsque nous avons la gueule de bois, ce qui est bien, car c'est un excellent choix. Pour commencer, les qualités de remplissage d'un œuf sont excellentes pour lutter contre les nausées, et elles libèrent également un neurotransmetteur « bien-être » appelé sérotonine, donc en manger un vous rend automatiquement plus heureux. En plus de la grande quantité de protéines qu'il fournit pour aider à rendre votre corps fort, Shemek nous dit qu'un œuf est également riche en acide aminé cystéine, qui aide à décomposer un produit chimique provoquant des maux de tête qui est produit lorsque le foie décompose l'alcool. Parce qu'un sandwich bacon-œuf-fromage est ce dont vous avez envie lorsque vous vous réveillez avec la gueule de bois, pourquoi ne pas essayer le meilleur au monde?

Cliquez ici pour voir la recette.

Des œufs

Thinkstock/iStockphoto

L'envie d'un œuf est quelque chose qui nous vient naturellement lorsque nous avons la gueule de bois, ce qui est bien, car c'est un excellent choix. Parce qu'un sandwich bacon-œuf-fromage est ce dont vous avez envie lorsque vous vous réveillez avec la gueule de bois, pourquoi ne pas essayer le meilleur au monde?

Cliquez ici pour voir la recette.

Bananes

Thinkstock/iStockphoto

Shemek dit que le magnésium et le potassium sont deux minéraux qui prennent un coup énorme en buvant, mais heureusement pour nous, les bananes sont riches en ces deux choses, donc en manger un le matin après une longue nuit est d'une grande aide pour votre corps. En plus de ces deux minéraux, les bananes sont également riches en fructose, un sucre de fruit qui vous aidera à restaurer votre énergie, de sorte que vous vous sentirez physiquement régénéré et énergique. Les bananes sont également excellentes pour lutter contre les nausées, et cela Bananes au lait de coco La recette est un plat subtil et doux qui accentuera les qualités anti-nausées d'une banane.

Cliquez ici pour voir la recette.

Craquelins

Thinkstock/iStockphoto

L'un des effets de la consommation excessive d'alcool est la hausse et la baisse de notre glycémie, explique Shemek. Lorsque votre foie métabolise l'alcool, il est occupé à compenser la baisse de sucre dans le sang et néglige quelque chose d'autre dont votre corps a besoin pour fonctionner : le glucose. Les craquelins sont un excellent moyen d'augmenter votre glycémie, c'est pourquoi tant de personnes diabétiques en dépendent lorsque leur glycémie chute. L'un des principaux objectifs d'un cracker dans la vie est de servir de récipient pour les trempettes, alors voici huit versions au fromage et délicieuses à faire pour accompagner votre festin de crackers.

Cliquez ici pour voir 8 délicieuses recettes de trempettes.

Figue de Barbarie

Thinkstock/iStockphoto

Cultivées dans le sud-ouest et en Californie, les figues de barbarie sont un excellent fruit pour lutter contre la gueule de bois lorsqu'elles sont consommées à titre préventif. Des études ont montré qu'en consommant de l'extrait de figue de barbarie avant de boire, vous pouvez prévenir les principaux symptômes d'une gueule de bois comme les nausées, la bouche sèche et la perte d'appétit, ce qui en fait probablement Margarita à la figue de Barbarie une excellente boisson pour commencer votre avant-match.

Cliquez ici pour voir la recette.

Quinoa

Thinkstock/iStockphoto

Asperges

Thinkstock/iStockphoto

Lorsque maman vous obligeait à manger tous vos légumes, elle vous donnait également quelques conseils de consommation. Les légumes comme les asperges sont riches en acides aminés et en minéraux qui accélèrent le métabolisme de l'alcool et aident à protéger vos cellules. Plus les toxines de l'alcool sortent rapidement de votre corps, mieux vous vous sentirez, c'est pourquoi les asperges - crues ou cuites - sont excellentes à grignoter le matin après une fête.

Cliquez ici pour voir une recette de roulés de Dijon, jambon et asperges.

Tomates

Thinkstock/iStockphoto

Boire peut vous conduire à devenir carencé en vitamines, car cela altère la capacité du corps à absorber les vitamines dont vous avez besoin, explique Shemek. Riches en vitamine C, en vitamines B et en eau, les tomates sont excellentes à manger lorsque vous avez la gueule de bois car elles hydratent et ont un équilibre unique de vitamines qui vous reconstituera après une nuit de beuverie.

Cliquez ici pour voir la recette de Spaghetti au poulet avec sauce tomate à l'ail.

Choucroute

Thinkstock/iStockphoto

Créée par le processus de fermentation, la choucroute a de nombreuses qualités attrayantes pour une gueule de bois car elle est douce pour l'estomac et riche en probiotiques qui aident à protéger l'estomac. En plus de ses qualités anti-nausées, Shemek nous dit que la choucroute est riche en vitamine C, en électrolytes, en sodium et en d'autres enzymes qui sont perdues au cours d'une longue nuit de beuverie. En plus d'avoir beaucoup de choucroute, ce Gratin de pommes de terre et choucroute est ringard et réconfortant, ce qui en fait un bon choix pour votre faim de gueule de bois.

Cliquez ici pour voir la recette.

Soupe au poulet

Thinkstock/iStockphoto

La soupe est un excellent aliment rédempteur pour la gueule de bois, car elle hydrate, restaure votre taux de sodium et est suffisamment polyvalente pour vous permettre d'y ajouter des légumes et du poulet, explique Shemek. Les légumes contiennent des phytonutriments et d'autres micronutriments qui aident à combattre l'inflammation, un effet secondaire courant lors de la consommation, et le poulet contient de la cystéine, qui, en plus de lutter contre les maux de tête, aide à soutenir le foie après avoir trop bu.

Cliquez ici pour voir une recette de soupe au poulet et nouilles à la campagne.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller pour se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). Statut d'hydratation et action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain normal, appuyez sur le bouton Snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop.Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol.Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019). Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


11 façons super légitimes d'arrêter une gueule de bois

Nous comprenons. S'amuser entre amis, c'est parfois déguster plus d'un verre de vin rouge. Cependant, n'allez pas chercher les poils du chien. Il existe des moyens plus sains de se réveiller prêt à se remettre sur la bonne voie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible d'éviter la gueule de bois, à part s'abstenir, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le lendemain un peu moins misérable.

Voici 12 méthodes scientifiquement étayées pour aider à gérer la gueule de bois et éventuellement l'empêcher de se produire en premier lieu.

1. Mangez-vous

Les chercheurs savent depuis longtemps que boire l'estomac vide permet à l'alcool d'être absorbé plus rapidement par votre corps. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85 Et ce n'est pas parce que la bière contient des calories qu'elle compte comme un dîner.

Avant de sortir la bouteille, prenez un bon repas avec beaucoup de protéines et de glucides sains. Vous pouvez également envisager un bol d'avoine, dont il a été démontré qu'il protège contre les dommages au foie induits par l'alcool chez les souris de laboratoire (reconnaître que les souris ne sont pas des humains et que ces études sont nécessaires pour valider ces résultats.) Mir SM, et al. (2018). La supplémentation en extrait d'avoine (Avena sativa L.) réduit les lésions hépatiques aiguës induites par l'alcool dans un modèle murin. DOI : 10.1016/j.nutres.2018.04.002

2. Buvez un verre de jus de poire

C'est un remède contre la gueule de bois qui vous oblige à être proactif. Boire du jus de poire une fois que vous êtes déjà blitzé n'aidera pas.

Avant de partir pour la nuit, vous voudrez peut-être essayer de boire un verre de 8 onces de jus de poire coréen.

Ce remède traditionnel a aidé certains sujets testés à décomposer l'alcool et à réduire le taux d'alcoolémie, rendant les symptômes du lendemain un peu moins intenses. Lee HS, et al. (2013). Effet du jus de poire coréenne (Pyruspyrifolia cv. Shingo) sur la gravité de la gueule de bois suite à la consommation d'alcool. DOI : 10.1016/j.fct.2013.04.007

Avant de faire le plein de tout le jus de poire que vous pouvez trouver, il est important de noter qu'il s'agissait d'une très petite étude (seulement 14 sujets chanceux), et que tout le monde n'en a pas profité, y compris ceux avec un génotype spécial.

3. Allez-y un pour un

Dans une étude bien connue de 2010, des chercheurs ont fourni à un groupe d'hommes de la bière contenant 4 pour cent d'alcool dans des conditions chaudes et humides (cela semble être une bonne fête pour nous). Ils ont ensuite analysé le pipi de chaque personne au cours des 4 heures suivantes. Hobson RM, et al. (2010). L'état d'hydratation et l'action diurétique d'une petite dose d'alcool. DOI : 10.1093/alcalc/agq029

L'étude a révélé deux points intéressants. Premièrement, plus vous êtes déshydraté, plus votre taux d'alcoolémie augmente.

Deuxièmement, l'alcool vous assèche en canalisant plus de liquide dans votre urine, mais cela peut être atténué par le bon vieux H2O.

Pour éviter une gueule de bois ou une migraine causée par la déshydratation, buvez de l'eau en continu toute la nuit. Essayez d'associer chaque boisson alcoolisée à un verre d'eau.

Pour le pimenter, commandez une eau gazéifiée avec un trait de jus de citron vert. Vous pourriez juste oublier que vous ne buvez pas réellement un cocktail.

4. Restez léger

Les boissons plus foncées, comme le vin rouge, le whisky ou le rhum, contiennent plus de congénères que leurs homologues plus légères, comme le vin blanc.

Des congénères sont produits pendant la fermentation avec l'éthanol. Certaines recherches ont montré qu'une concentration plus élevée de ces composés est liée à certains symptômes de la gueule de bois, comme les vomissements. Mackus M, et al. (2017). Concentration de méthanol dans l'urine et gravité de la gueule de bois. DOI : 10.1016/j.alcool.2016.12.004

Les aficionados de l'alcool doivent savoir que le jury n'a toujours pas tranché sur le sujet. Dans la recherche la plus récente de 2017, il n'y avait que 36 participants à l'étude, donc des recherches supplémentaires sont clairement nécessaires.

Pourtant, si vous n'êtes pas prêt à prendre le risque, peut-être que sauter le whisky en faveur de la vodka peut rendre le lendemain matin moins nul.

5. Passer la carbonatation

Désolé de faire éclater votre bulle (hah, vous voyez ce qu'on a fait là-bas ?), mais nous vous recommandons de faire passer le champagne ou tout autre alcool mélangé à des boissons gazeuses, comme votre rhum et cola de prédilection.

La recherche montre que le gaz carbonique qui forme ces minuscules bulles peut amener votre système digestif à absorber l'alcool plus rapidement. Paton A. (2005). L'alcool dans le corps. DOI : 10.1136/bmj.330.7482.85.

6. Dormez

Bien que vous ayez pu tomber à la seconde où votre tête a heurté l'oreiller après une nuit de beuverie, tout sommeil que vous avez obtenu n'était pas sain. La recherche montre que l'alcool perturbe à la fois la qualité et la durée de votre sommeil. Devenney LE, et al. (2019).Dormir après une forte consommation d'alcool et des niveaux d'activité physique pendant la gueule de bois. DOI : 10.3390/jcm8050752

Avant de commencer à essayer de fonctionner comme un être humain ordinaire, appuyez sur le bouton snooze et accordez-vous quelques heures de plus pour vous endormir des effets de la veille.

7. Faites le plein à la table du petit-déjeuner

Boire de l'alcool sans nourriture suffisante dans votre système peut entraîner une baisse de la glycémie. Steiner JL, et al. (2015). Impact de l'alcool sur le contrôle glycémique et l'action de l'insuline. DOI: 10.3390/biom5042223 Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si tremblant et si flou le lendemain matin. Augmentez ces glucides avec un verre de jus de pomme ou d'orange et une tranche de pain grillé au blé.

8. Prenez du ginseng

Le ginseng est un aliment de base de la médecine chinoise depuis des siècles, et pour cause. Cette humble racine possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. En plus de renforcer le système immunitaire pour lutter contre le rhume et d'autres maladies, le ginseng peut aider votre corps à décomposer l'alcool plus efficacement. Le ginseng a également des propriétés anti-nausées.

Une étude a testé un remède contre la gueule de bois au ginseng rouge contre de l'eau plate chez 25 hommes qui avaient bu un verre de whisky. Les hommes du groupe ginseng avaient un taux d'alcoolémie inférieur et moins de symptômes de gueule de bois. Lee MH, et al. (2014). Le ginseng rouge soulage les effets de la consommation d'alcool et des symptômes de la gueule de bois chez les hommes en bonne santé : une étude croisée randomisée. DOI : 10.1039/c3fo60481k

9. Donnez un coup de pouce à vos électrolytes

Lorsque vous perdez des liquides supplémentaires à cause de l'alcool, vos électrolytes en souffrent également. Remontez votre niveau en grignotant des aliments comme des bananes, des épinards, du chou frisé ou des avocats. Ou, versez-vous un grand verre d'une boisson pour sportifs comme Gatorade.

Si vous avez du Pedialyte dans le réfrigérateur, il est parfait pour les nuits où vous en faites trop. Cette solution de réhydratation n'est plus réservée aux enfants. Une bouteille contient deux fois plus de sodium et cinq fois plus de potassium qu'une bouteille de même taille de Gatorade.

10. Sirotez du thé au gingembre

La gueule de bois s'accompagne parfois de maux d'estomac. Si votre estomac est noué, essayez une tasse chaude de thé au gingembre pour calmer les choses. Des études ont montré que le gingembre aide à combattre les nausées et les vomissements de diverses affections. Lete I, et al. (2016). L'efficacité du gingembre dans la prévention des nausées et vomissements pendant la grossesse et la chimiothérapie. DOI : 10.4137/IMI.S36273

11. Prenez un analgésique

Cela peut sembler trop simpliste, mais si tout le reste échoue, quelques analgésiques peuvent vous aider à soulager un mal de tête. De cette façon, vous pouvez vous rendormir ou vous reposer pour cette présentation du matin.

N'en faites pas trop. L'aspirine peut irriter un estomac déjà dérangé et l'acétaminophène (Tylenol) peut accentuer les dommages au foie causés par une forte consommation d'alcool. L'ibuprofène peut être un bon choix.


Voir la vidéo: Lail est prêt! Comment le savoir? Québec Zone 3 (Novembre 2021).